Respirez !
Des exercices de contrôle respiratoire peuvent aider à gérer l’anxiété.
Voici un exemple d’exercice : inspirez sur trois temps, bloquez votre respiration sur trois temps et expirez sur six temps. Vous pouvez répéter cet exercice sur 15 à 25 cycles respiratoires et cela plusieurs fois par jour. Cette pratique permet d’aller activer une partie de notre cerveau responsable de la détente de notre organisme (système nerveux parasympathique).
Voici un exemple d’exercice : inspirez sur trois temps, bloquez votre respiration sur trois temps et expirez sur six temps. Vous pouvez répéter cet exercice sur 15 à 25 cycles respiratoires et cela plusieurs fois par jour. Cette pratique permet d’aller activer une partie de notre cerveau responsable de la détente de notre organisme (système nerveux parasympathique).
